목감기 증상 완화 방법 10 가지

**목감기 증상 완화 방법 10가지**

 

목감기는 감기의 대표적인 증상 중 하나로, 목이 아프고 따끔거리며,

침이나 음식물을 삼키기 힘든 증상이 나타납니다. 목감기는 보통 1~2주 정도면 자연적으로 치유되지만,

그 사이에 일상생활에 불편함을 주기도 합니다.

 

목감기가 심할 때 증상을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다.

 

1. **충분한 수분 섭취**

목감기가 심할 때는 목이 건조해지기 쉽습니다.

따라서 충분한 수분을 섭취하여 목의 건조함을 막는 것이 중요합니다.

물, 차, 과일 주스 등 다양한 종류의 음료를 마셔주세요.

 

 

2. **가습기 사용**

건조한 공기는 목감기를 악화시킬 수 있습니다.

따라서 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지해주세요.

 

 

3. **목욕**

따뜻한 물로 목욕을 하면 혈액순환이 원활해져 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. **목에 찜질**

따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 얹어주면 목의 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. **감기약 복용**

목감기 증상을 완화하기 위한 감기약을 복용하실 수도 있습니다.

감기약은 증상에 따라 종류가 다양하므로, 약국에서 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

 

 

6. **목캔디 섭취**

목캔디를 섭취하면 침을 많이 분비시켜 목의 건조함을 막고, 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. **도라지, 생강 차 섭취**

도라지와 생강은 목감기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 도라지와 생강을 넣고 차를 끓여 드셔보세요.

 

 

8. **아연 섭취**

아연은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양소입니다.

목감기가 심할 때는 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

아연이 풍부한 음식으로는 굴, 고기, 해조류 등이 있습니다.

 

 

9. **푹 쉬기**

몸이 피로하면 면역력이 떨어져 목감기가 악화될 수 있습니다.

따라서 충분한 휴식을 취하여 몸을 회복시키는 것이 중요합니다.

 

 

10. **공유하지 않기**

목감기는 전염성이 있는 질환입니다.

따라서 다른 사람에게 전염되지 않도록 마스크를 착용하고, 손을 자주 씻는 등 개인위생에 각별히 주의하세요.

 

위의 방법을 통해 목감기 증상을 완화하고, 빠른 회복을 기대하시기 바랍니다.