통풍 걸렸을때 피해야할 음식 먹어도 되는 음식

통풍 걸렸을때 피해야할 음식 먹어도 되는 음식

 

 

통풍은 혈액에 요산이 너무 많을 때 발생하는 관절염의 한 종류입니다. 요산은 관절에 결정을 형성하여 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다.

다음은 여러분이 통풍에 걸렸다면 피해야 할 몇 가지 음식들입니다:
- 적색육 및 장기육(간 및 신장 등)
- 해산물(새우, 랍스터 등)
- 가공 식품(핫도그, 소시지 등)
- 설탕이 든 음료와 음식
- 술

다음은 여러분이 통풍에 걸렸을 때 먹을 수 있는 몇 가지 음식들입니다:
- 저지방 유제품(우유, 요구르트, 치즈 등)
- 통곡물(현미 및 통밀 빵 등)
- 과일(체리, 딸기, 감귤류 등)
- 야채(케일, 시금치, 브로콜리 등)
- 견과류와 씨앗

건강한 식단을 먹는 것 외에도, 통풍 발작을 예방하기 위해 여러분이 할 수 있는 다른 것들이 있습니다:
- 여러분의 몸에서 요산을 씻어내는 것을 돕기 위해 많은 물을 마시세요.
- 알코올 섭취를 제한합니다.
- 건강한 체중을 유지하세요.
- 규칙적으로 운동하세요.